孩子的身高发育，是每个家长都极为关注的问题。世界卫生组织的研究指出，人体的生长速度在不同月份间存在显著差异，其中5月份的生长速度最为显著，平均达到7.3毫米，因此被专家们誉为“神奇的五月”。那么，为何人体在5月份长得最快呢？

生物学和医学研究表明，人体的生长速度不仅受到种族、遗传、内分泌和生活习惯等因素的影响，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。随着气候转暖，万物复苏，人体在这一时期的生长发育最为迅速，而运动是促进人体生长的重要条件。因此，家庭和学校应鼓励孩子们在5月份积极参与体育锻炼，以促进身体发育。

哪些运动可以更好地帮助儿童青少年身体长高呢？按照功能性分类，我们可以将有利于长高的运动分为以下三类：

一、有氧持续运动。这类运动通过大肌群参与的有节律、持续性的反复运动，可以加速身体血液循环，促进新陈代谢和生长激素的分泌。例如跑步、快走、球类、游泳等项目，都是很好的选择。

二、弹跳运动训练。弹跳运动可以使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应，便会加速骨骼成长。例如跳绳、跳楼梯、蛙跳、摸高等项目，都是不错的选择。

三、身体活动伸展。是帮助身体长高的重要辅助练习，活动伸展可以帮助身体肌肉、肌腱进行拉伸，增强身体柔韧性的同时，也可以帮助关节、骨骼的生长。例如引体向上、踢腿、压腿、芭蕾训练等。

国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫，在青少年时代，因不长个子，教练为他设计了一套训练方法。此法使停止长高已两、三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。其训练方法包括慢跑、柔韧拉伸和放松练习、单杠悬垂、悬垂摆动、双手摸高、斜坡跑、身躯牵拉等。

此外，还经常性参加游泳、打篮球、排球和各种练习，体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最重要的是跳跃，每天应尽可能全力跳200次。

通过科学运动来帮助长高，是行之有效的做法，也是最终实现增高的重要因素。但需要长期的坚持，坚强的毅力，家长的鼓励，良好的习惯。希望青少年朋友们，能够持之以恒，永不放弃，天天向上！

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